ilosc kcal

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i30142_d380x380.jpg Opis - Nie wymaga fazy ładowania - Wzrost siły i masy mięśniowej - Mega pompa mięśniowa - Cena, wydajność, jakość i smak! Creatine+ jest silnym Matrixem Kreatynowym przeznaczonym do szybkiego wzrostu wydajności, wytrzymałości i pompy mięśniowej. Połączenie najbardziej zbadanej [...]

[...] 130/9,4/6,0/9,4 *150g twarogu chudego 165/34/1,8/3,3 OBIAD 15:00 *200g piersi z kurczaka na parze 190/43/2,6/0 *spora ilosc warzyw na parze z przewaga marchewki+oliwa z oliwek ok. 316/9/11,4/44,9 *ogorek kwaszony+cebula+pieprz+oliwa ok. 101/0,7/10,1/1,9 KOLACJA [...]

[...] gotowac itd (sama mnie o to prosila, jesli to mozliwe) - bialka na rownym poziomie w kazdym posilku - tluszcze tylko do polowy dnia - ww staralem sie zachowac z niskim ig - ilosc ww od najwiekszej w pierwszym posilku powoli spada, do ostatniego prawie czysto bialkowego - kalorie takze j/w od najwiecej do najmniej ostatnia fotka jaka jej robilem, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Casein_Micellar_i34819_d400x400.jpg http://www.sfd.pl/sklep/images/g/636023788447728824.jpg Doskonałe źródło długo wchłanialnego białka Chroni mięśnie przed nocnym katabolizmem Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej Micellar Casein Night Protein to odżywka wysokobiałkowa oparta o kazeine micelarną z dodatkiem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Liquid_NO_i30487_d380x380.jpg Opis - Maksymalna "pompa mięśniowa" - Szybszy wzrost siły i masy mięśniowej - Poprawia kondycję organizmu Liquid NO+ to wysoce silny i skuteczny booster azotowy, którego głównym zadaniem jest spowodowanie maksymalnego napięcia w komórkach mięśniowych, poprzez które dochodzi do [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Classic_ISO_100_i30003_d380x380.jpg Opis - NIE ZAWIERA białek roślinnych - Wzrost beztłuszczowej masy - 6g BCAA w porcji CLASSIC ISO 100% zawiera wysokiej jakości szybko wchłanialny izolat białek serwatkowych o wartości biologicznej BV 159, który zapewnia błyskawiczny dopływ aminokwasów oraz reszty składników [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 16 3) waga/wzrost : 74/172 4) staż treningowy:3 lata 5) cel cyklu : masa mięśniowa jak najlepszej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyny róznego rodzaju(stack rowniez 3xCell pump, jakieś hyper fusion, kilka puszek mono) HMB, 7) [...]

Nie wiem czy dobry dział, jestem nowy. Wiem że takich tematów jest od groma, proszę o wyrozumiałość i cierpliwość. Jak w temacie proszę o poradę dotycząc redukcji. Dotyczącej suplementacji bądź zmian w diecie. Trochę już ćwiczę niestety z przerwami i bez żadnych diet czy supli. Teraz dopiero zaczynam z tym zabawę. Jestem na redukcji jakieś 4 [...]

witam zastanawiam sie jak zmienic ilosc weglowodanow i tluszczy aby zwiekszyc ilosc bialka normalne rozpisane mam takie : kcal 2753 b 2 w 1,3 t 4,5 prosze o pomoc

Witam wszystkich ! A więc mój problem wygląda następująco postanowiłem wrócić na siłownie, po jakiś dwóch latach przerwy, ale pierwszy raz zabrałem się do tego z dietą i liczeniem kalorii. Postanowiłem zredukować trochę. Na redukcji jestem już miesiąc, ale pomiary takie jak waga, czy tkanka tłuszczowa, mięśniowa itp. wykonuje od 2 tygodniu, ze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydrate__Perform_i32749_d380x380.jpg Opis - Pokrywa zapotrzebowania na wodę, energię i mikrosubstancje odżywcze - Zapewnia dobre nawodnienie organizmu - Zwiększa wytrzymałość Napój Hydrate & Perform został opracowany specjalnie w celu poprawienia wydolności sportowców i osób aktywnych fizycznie. Błyskawicznie [...]

Witam . obowiązkowe pola do edycji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - - 2) wiek - w lutym 18 3) waga/wzrost - 84 - 185 4) staż treningowy - 2 Lata zaniedlugo bedzie 5) cel cyklu - MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy - Cell pump,gainery,xplode 410g od Kumpla,bialko 4kg . 7) stosowane wcześniej spalacze - - 8) suplement [...]

[...] ma sensy się nad nia meczyc skoro nawet nie jestem pewien czy bedzie dobrze. a cha.. te obliczone 2800kcal dziennego zapotrzebowania to przy zerowych cwiczeniach, co oczywiscie nie bedzie zgodne z prawda, ale tak zalozylem sobie do obliczen. pozdrawiam. reszte parametrow z formularza podam juz po opracowaniu diety pod konkretna ilosc cwiczen.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Flax_Seed_Powder_i30599_d380x380.jpg Opis - Doskonałym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych - Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu - Idealny do dodawania kalorii w diecie Nasiona lnu były używane w całej historii jako źródło błonnika i kwasów tłuszczowych, zawierające zarówno błonnika rozpuszczalny i [...]

Witam, Ponad pół roku temu postanowiłem zadbać o siebie i poprawić nieco swoją sylwetkę. Naczytałem się sporo artykułów i choć wiem, że moja wiedza (na temat siłowni, prawidłowego odżywiania, suplementacji, regeneracji i wszystkiego co się tych działów tyczy) jest jeszcze w powijakach, to do niedawna uważałem, że nie ma potrzeby sięgać po rady na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 38 Obwód talii : x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% + Aktywność w ciągu dnia : dużo czasu wolnego, nie pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg rozgrzewka 15 min orbitrek + silowy 30 minut w celu [...]

Witajcie, jak wiecie jestem zdecydowanym przeciwnikiem nadmiernego spożycia węglowodanów, zarówno w diecie normalnego człowieka jak i na wszelkiego rodzaju masówkach. Według moich obserwacji optymalną ilością węglowodanów na dobę dla osoby 75kg to 150g. I to się sprawdza, aczkolwiek przyrosty masy ciała trwają o wiele dłużej. Mam teraz klienta [...]

Witam. Za niecałe 2 tygodnie kończę redukcję i będę zaczynał przygodę z masówką/siła. Zakupione mam 1 kg kreatyny mono z FA oraz 1,1kg Nitrobolon II do tego rzecz jasna białko na uzupełnienie na noc oraz 3,5kg mass attackera z UNS 3,4kg potreningu. Nie jestem pewien czy dobrze planuje cwiczenia i ich powtórzenia a wiec: Poniedziałek Nogi: -maszyna [...]

Wiek 36 Waga 100 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 91 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal 260 bialko, 170 tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan [...]

Witam przedstawie wam mój przyszły plan treningowy który chce zacząć od nowego roku.Jest on troche zmodyfikowany gdyż docelowo miał być 4 dniowy ale ze względu na prace muszę się ograniczyć do 3 dni w tygodniu.Prosze o ew.ocene lub zmiany.Priorytet to głównie masa. Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Dieta: B/T/W 220/90/415 3400 kcal dziennie [...]